孕期怎么保持宝宝健康（孕期如何保证宝宝健康）

本篇文章给大家谈谈孕期怎么保持宝宝健康，以及孕期如何保证宝宝健康对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

想要个健康的孩子,怀孕时该怎么做?

1、饮食：从怀孕开始每天坚持两个鸡蛋一杯牛奶一个苹果！最好每天吃鱼，买半斤左右的鲫鱼煮汤，用冷水，稍微滴几滴醋，烧开后小伙煮半小时，吃肉喝汤。一周一次大骨头汤，冷水煮，放几滴醋，海带切成三角形一起煮，喝汤补钙，吃海带补铁。

2、保持快乐的心情和均衡饮食在怀孕期间要保持快乐的心情以及稳定的情绪，这样对于自己的宝宝的生长发育都是非常好的，并且在怀孕期间孕妇的好心情，出生后的孩子也会比同龄人的情绪更稳定一点。除此之外，在怀孕期间均衡饮食也非常重要。平常要多吃一点水果蔬菜补充营养，多喝水。

3、健康的饮食习惯 在我们的一日三餐中，要以饮食清淡为主，少吃辛辣、油炸、含凉性的食物，因为这些食物不利于我们消化，而且还会导致女性肥胖，所以即便是馋嘴的时候，我们也要管住自己的嘴，这样才是对宝宝负责任的一种表现。

4、因此，无论怀孕期间发生什么，为了宝宝的健康和大脑的发育，孕妇都必须学会调整。坚持的第二件事：合理摄入碘。怀孕期间，为了保持营养平衡和必要的维生素，合理摄入微量元素，一方面是为了保证自己的健康，保持身体的运行，另一方面是为了帮助胎儿的健康发育。碘是不可缺少的营养物质。

5、孕妇最应该做的就是，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天摄入均衡充足的营养，并且还要保证睡眠的充足，调整好身体的状态和心情状态，以愉快平稳的心情度过整个孕期生活。其实准妈妈在怀孕期间，也是需要适当的锻炼的，适当的锻炼不但能保持苗条的身材，还有利于今后的分娩，可以降低出现难产的几率。

怀孕期间孕妈只要做好哪些事情,才可以让宝宝健康出生?

在孕期孕妈的一些小动作，会对胎儿造成很大的影响，所以一些比较好的小动作，自然对胎儿是有很大好处的。比如说孕期一些孕妈一些生活习惯性的动作，可以有助于提升胎儿出生后的智力。这一点孕妈还是应该多做一些了解的，毕竟做好孕期的一些养胎工作，可以让你生一个聪明的孩子。

那么对宝宝的成长发育也是比较好的孩子，现在有很多的孩子在出生之后皮肤并不是白白净净的，反而会出现很多的胎记。黄疸也是新生儿当中比较常见的疾病之一。

一定要以肚子中宝宝的身体健康为主，出现任何问题的时候，都要及时的和另一半进行沟通交流，千万不要把所有的事情都埋在心里。如果一直这样做的话，容易影响到肚子中宝宝的生长发育。小编建议大家可以培养一下兴趣爱好，这样就消耗掉了大部分的时间，也可以防止产生产前焦虑症。

孕期如何吃宝宝最聪明

维生素C含维生素C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。维生素D根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。

多吃富含DHA的食物 DHA是促进大脑发育的重要物质。孕妇可以多吃富含DHA的食物，如深海鱼、核桃等，这些食物有助于促进胎儿的脑神经细胞发育。适量摄入蛋白质 蛋白质是脑细胞的主要成分，对于大脑发育至关重要。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

最好的就是食补，拿豆浆机磨豆浆喝吧。红豆去浮肿、绿豆消火清胎毒、黑豆对准妈妈和宝宝的皮肤好、核桃益智健脑里面的亚麻酸是宝宝智力成长的关键、芝麻补血明目对头发好对产后通乳也有一定功效、花生补血理气、黄豆高蛋白营养好，这些豆子我在孕期里不知道喝了多少，宝宝出来很健康。