宣武市场母婴（宣武市场女装区在几楼）

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深海鱼油不用水服行吗

DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜至关重要。补充适量DHA有助于维持神经系统功能正常，改善记忆力。深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、软化血管、保护心脏健康。因此，这款产品不仅适合中老年人，也适合心血管疾病患者。作为日常保健的一部分，这款保健品可以长期服用。

近些年，木耳、红酒、鱼油等被挂上“软化血管”的标签之后深受老百姓追捧，特别是《中国居民膳食指南》中表示，人每天建议摄入40-75g的鱼虾水产后，鱼油成了首选。那它到底是增加心血管疾病的 还是抗衰“万金油”？就深海鱼油降血脂软化血管的问题：对错参半。

同时，对于正在服用血液稀释剂或阿司匹林的人群，务必在医生指导下使用，以防过量导致出血风险。为了更好地发挥深海鱼油的保健效果，营养学家推荐将其与大豆磷脂搭配。老年人在清晨服用1粒深海鱼油和2粒大豆磷脂，晚上饭后再服用1粒深海鱼油和2粒大豆磷脂，这样可以减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

随鱼本身一起煮食即可。还可以将鱼油单独提取出来，步骤如下：把鱼块两边的油片下来。可以连皮都片下来了。鱼油放入平底锅，用你能调到的最小的火煎。鱼油会一点一点的被逼出来。找个干净的容器盛。煎一会儿出油多的时候就把油倒出来，然后继续煎，继续倒，直到什么都煎不出来。

Take one softgel three times daily with a full glass of water，preferably after a meal 一天三次，一次一粒，最好是饭后用一整杯水服用。

普通鱼油与深海鱼油都可以食用。市场上深海鱼油往往价格较普通鱼油价格昂贵，有人会认为价格较贵的深海鱼油要比普通鱼油好，但实际上二者的有效成分都是DHA和EPA。价格上的差别主要是由于深海鱼难于打捞，生长周期长，用于鱼油生产的成本高，价格也高，但不能单从价格高低来判断鱼油的质量好坏。