中老年性生活与健康（老年夫妻生活的利与弊）

今天给各位分享中老年性生活与健康的知识，其中也会对老年夫妻生活的利与弊进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

老年人的性生活如何保持健康?

1、由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性 带来损害。老年人拥有性生活可以让自己的生活更滋润，还能保持自己的身心健康。

2、保持心理上的健康：要掌握必要的性知识，对夫妻性生活有正确的看法，对自己有信心，防止老年的衰败心理，不受社会偏见的影响。在这方面，奉行的信条应该是：这是正常的事情，我们能行。

3、老人过性生活时，需要注意以下事项： 皮肤保护：- 由于老年人皮肤弹性丧失，抚摸感觉迟钝，性生活前后不要过分洗澡，以保护皮肤。 心血管健康：- 老年人心功能下降，性生活可能增加心血管负担。如出现心跳过快、心慌等现象，可能是心肌损伤，应及时就医。

4、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康，进而支持性功能。心理健康同样重要，老年人应保持乐观心态，积极面对生活中的挑战和变化。夫妻沟通与理解：夫妻之间应保持良好的沟通，共同理解彼此在性生活方面的需求和变化。相互尊重和支持，共同探索适合双方的性生活方式，增进夫妻间的感情和 度。

5、饮食健康对于维持性功能同样至关重要。老年人应该注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。这样不仅有益于身体健康，也能间接促进性欲。此外，保持适当的休息也是维持性生活的重要因素。

6、以保障自身健康与伴侣心理健康。同时，老年人性生活不再需要避孕，但仍需注意避免因性行为带来的健康风险。老年人性生活需注重个人与伴侣的健康与感受，通过调整生活习惯与性行为方式，合理安排性生活，享受健康、和谐的晚年生活。正确对待衰老，积极面对性生活变化，是老年人保持良好生活质量的重要方面。

老年性生活也是一种健康运动

1、④对全身骨骼肌肉的锻炼：性生活是一种很好的锻炼形式，是一种全身性的运动，相当于跑步的体力付出，可以让老年男人的肢体不僵硬，活动更灵便。

2、生命在于运动， 运动是大多数老年长寿密诀，性生活也是一种全身活动的形式，一次性生活相当于步行三个街区，而且在室内，不会发生意外。（4）性生活可以防治一些疾病 如患有慢性前列腺炎，引起下腰胀痛， 会阴部不适，性生活可使前列腺浓性分泌物排出。

3、锻炼肌肉。性生活是一种很好的锻炼形式，是一种全身性的运动，相当于跑步的体力付出，可以让老年男性的肢体不僵硬，活动更灵便。保持年轻。

4、性生活有助于克服老年期的消极情绪，退休后社会角色改变，此时，若有伴侣相互照顾，并保持适当的性生活，将有利于对方理顺情绪、消除各种消极心理。性生活作为一种运动方式是大多数老年人长寿的秘诀，性生活也是一种全身活动的锻炼方式。

中老年人的二人世界是“性爱”的第二个黄金期

人们总说，青壮年是人生的第一个“黄金期”，因为此时人体各方面功能都处于巅峰状态；而中老年，则是人生的第二个“黄金期”，因为丰富的阅历、更多的闲暇时间让他们可以尽情去做想做的事。这个规律也同样适用于性生活。然而，并非所有的中老年人都能意识到第二个“黄金期”的存在。

由于顾忌胎儿安全，大部分夫妻在怀孕后暂时告别了性生活。然而，欲望却蠢蠢欲动，让人欲罢不能。不但正值青壮年的丈夫有难以抑制的性冲动，妻子也随着激素水平的变化，在孕期性欲旺盛，性感受明显提高。养育幼子期 婴儿呱呱坠地，二人世界一下子被打破，喜悦的同时难免一身疲惫。

初次性爱时早泄 美国一项调查发现， 第一次 可能会影响人一生的性爱满意度：如果第一次性爱失败，今后出现性功能障碍的可能性会增加13%。专家指出，对男性来说，第一次性生活时可能由于紧张导致勃起困难，进而自我怀疑，如此恶劣循环，最终出现勃起功能障碍，早泄等问题。

然后又让她们凤凰涅槃般重生。这样的经历“颠覆”了日常生活的规则，但对性生活很有益处。很多女性在她们的第一个孩子降生后，仿佛经历了“性爱创世纪”，开创了性生活的新篇章。这个时候，她们才更多地感受了性高潮。

如果把家务活压在一个人身上，很容易让做家务的一方身体很劳累。尤其是两人都是上班族的话，本来白天的工作就很累了，下班还要做一大堆家务，忙碌完了，性爱早就被抛诸脑后了。夫妻一起做家务的话，一来可以分担，让双方都不那么累。

每个人都有权享受性生活带来的乐趣。但有些中老年人，常常认为性爱是年轻人的事情，随着年龄增长，性生活质量会越来越差。近日，刊登在美国《 健康 》杂志上的一篇封面文章批驳了这一错误认识。文章采访了美国多位性学专家，明确指出：年龄大了也有性优势，50岁后性生活可能更满意。