老年人中医健康与保健（老年人保健及中医药保健知识）

本篇文章给大家谈谈老年人中医健康与保健，以及老年人保健及中医药保健知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

老人常按揉腹部有助于健康长寿

1、除了中医所提及的养生功效外，经常按摩腹部还能有效促进消化，维护肠胃健康。此外，它还能帮助分解体内多余的脂肪，具有一定的减肥作用。对于经常久坐的人群，如上班族、学生、司机等，腹部按摩能有效缓解因长时间坐姿而导致的腹部压力。值得注意的是，并非所有人群都适合进行腹部按摩。

2、按揉腹部还能刺激胃肠道黏膜产生足够的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。此外，按揉还能减少腹部脂肪的堆积，促进脂肪消耗，防止大腹便便，达到减肥的效果。按揉腹部还有助于保持精神愉悦。睡前按揉腹部有助于入睡，防止失眠。

3、经常按摩腹部可以刺激胃肠道黏膜产生前列腺素，减少胃酸分泌，预防消化性溃疡的发生。此外，按摩还能促进脂肪消耗，防止肥胖，达到减肥的效果。 按摩腹部有助于保持心情愉悦。睡前按摩可以促进睡眠，防止失眠。

4、脾是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。按摩腹部不仅可以预防疾病，还能辅助很多慢性病，比如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，所以揉腹是自我养生保健的最佳方式。

5、通过巧妙按揉腹部，可以刺激胃肠道黏膜产生前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。此外，按摩腹部还能减少腹部脂肪积累，因为按摩刺激了末梢神经，通过不同力度的按摩，促进脂肪消耗，达到减肥效果。经常按摩腹部还有助于保持精神愉悦。睡前按摩可以助眠，防止失眠。

中医药对老年人保健的作用

经实验证明，具有调节血脂、改善记忆、活化大脑的保健功能，同时可促进视网膜发育，提高视力，更能有效调节“三高”。 老人养生有哪些禁忌 忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。 应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏负担。

气虚者补气，血虚者补血，肾亏者补肾，有的放矢，调理2～3个月，一般均能收效。老年人失眠、便秘、肠胃功能欠佳等均较常见，尽量少用安眠药、泻药和肠胃动力药等西药，如能通过食疗和中药调理解除症状，是比较理想的保健之举。

最后，很多人认为中医养生是老年人的事情，其实这是错误的。中医养生适用于任何年龄的人，包括年轻人。中医养生主要包括经络养生、体质养生、四季养生、药物养生、起居养生、膳食养生、睡眠养生、情志养生等内容。现代人生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。

老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。 手指梳头促血液 头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

随着老年人口数量的激增。步入老年期，人们生理功能包括免疫功能和代谢功能都有衰减趋势，易患各种外感及内伤疾病。中医药在老年人的保健和疾病治疗中发挥着重要作用，由于老年人的生理病理有其特殊性和复杂性，中药的因人使用原则和特点更显得重要和值得关注。

老年人的中医养生知识?

1、老年人 *** 养生保健心脏的内关穴 伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

2、首先，保持充足的睡眠是关键。人体在睡眠状态时，细胞得以修复并补充所需养分。长期睡眠不足会导致受损细胞无法修复，因此每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，这对健康至关重要。其次，多喝水是排毒的简便方法。充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多毒素排出体外。

3、食宜清淡：老年人之脾胃虚衰，消纳运化力薄，其饮食宜清淡。多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果，不宜吃浓浊、肥腻或过咸的食品。要限制动物脂肪，宜食植物油，如香油、玉米油。现代营养学提出老年人的饮食应是“三多三少”，即蛋白质多、维生素多、纤维素多；糖类少、脂肪少、盐少，正符合“清淡”这一原则。

4、(四)适当秋冻 防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而导致体热多 汗，汗液蒸发致阳气外泄。民间又有“白露身不露，”之说，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。

老年人的中医养生

起居有常 老年人气血不足，卫气常虚，易感外邪，应谨慎起居。《寿亲养老新书》提出，老年人的生活应张弛有度，科学合理，符合生理特点。居住环境应安静、清洁、通风、阳光充足，保证良好睡眠，注意保暖，避免风寒。 适量运动 根据《保生要录》，老年人应保持适当的活动，不宜过度劳累。

想要找到养老穴的准确位置，我们可以先将掌心向下，在手腕处找到突起的骨头最高点，然后屈肘掌心转向胸前，穴位就位于该突起骨头附近的缝隙内。对于老年人来说，按摩养老穴是一种简单而有效的养生方法。按摩养老穴时，我们可以采用指揉法。将手指腹吸定在该处穴位上，腕部放松，做柔和而有渗透力的摆动。

老年人不要偏食，不要过分限制成过量食用某些食品，又应适当补充一些机体缺乏的营养物质，使老年人获得均衡的营养。例如，老年人由于生理机能减退，容易发生钙代谢的负平衡，出现骨质疏松症及脱钙现象，也极易造成骨折。同时，老人胃酸分泌相对减少，也要影响钙的吸收和利用。