虾仁滑蛋健康餐（虾仁滑蛋虾仁滑蛋）

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3款健康晚餐食谱健康晚餐食谱推荐

1、清炒藕片。主料：莲藕300克。调料：盐3克，味精1克，植物油25克。做法：嫩藕洗净切成薄片；锅内入油烧热，放入藕片颠翻几下；放入适量食盐、味精立即出锅。功效：有利于咳喘病症的缓解。滑蛋虾仁。材料：虾仁300克，鸡蛋3只，料酒3克，精盐2克，高汤适量，葱姜少许，湿团粉30克，花生油50克。

2、烤鸡胸肉配蔬菜 - 材料：去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。- 做法：鸡胸肉用橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香腌制，烤至熟透，同时烤蔬菜至微焦。

3、午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、一个馒头。 晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、一个馒头。 周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。 中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。 晚餐：白切猪肉、油焖茄子。 周三早餐：黑米粥、刀切馒头、一个荷包蛋。

4、番茄炒蛋配全麦面包：快速制作，营养丰富。将鸡蛋打散加盐和胡椒粉，煎熟后加入切好的番茄块，翻炒后放在全麦面包上即可。 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：低脂高蛋白的选择。将鸡胸肉用盐、胡椒粉和橄榄油腌制，烤制20分钟后切片，搭配蔬菜沙拉（含生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等）食用。

开学了,多给孩子吃点虾,分享4种好做法,鲜香味美,孩子喜欢吃

1、第一种做法：虾仁蒸蛋 准备适量大虾，几个鸡蛋，这道菜嫩滑美味，而且蛋白质含量很高，要经常做给孩子吃。先把大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲洗之后放进碗内，加少许食盐、胡椒粉抓拌几下，腌制一会儿。鸡蛋打进另一个碗里，加少许食盐，用筷子搅拌均匀，来回搅拌，让蛋液充分混合。

2、鸡蛋，紫菜和虾皮这三种含钙丰富的食材一起做给家人吃，孩子吃补钙长高个，老人吃增强记忆力，营养；做出来的紫菜虾皮鸡蛋汤，入口爽滑，鲜嫩味美，再喝上一口鲜汤，真的是鲜上加鲜。

3、【作法】：将鲍鱼肉从外壳里剔出来，用抹布将鲍鱼壳表层一只一只清洗干净；鲍鱼肉除掉里边的白色内脏 ，也需要清洗整洁，用刀在生蚝正脸划十字刀，那样比较方便进味；凉锅加点油，倒入蒜泥炒出香味，加白砂糖、生抽、耗油、少量盐调好味预留。

儿童虾怎么做有营养

1、制作这道汤品所需的原料包括：虾皮、紫菜、鸡蛋以及适量的汤、姜末、香菜、香油、精盐和葱花。这些食材不仅经济实惠，而且富含各种营养成分，对孩子的健康成长大有裨益。接下来，我们逐步介绍制作方法。首先，将虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净后切成小段备用。随后，将一个鸡蛋打散备用。

2、三岁儿童吃虾，推荐以下几种做法：清水煮虾：做法：将虾清洗干净后，直接放入开水中煮熟。煮的时间可以稍微长一点，使虾肉更加松软，便于儿童咀嚼。优点： 程度保留虾肉的营养物质，口感也很不错。菠菜虾粥：做法：将菠菜洗净切碎，与虾一同加入煮好的粥中，继续熬制至粥熟烂。

3、三岁儿童做虾的好吃且营养的方法有以下几种：清水煮虾：方法：将虾直接煮熟，煮的时间可以稍长一些，使虾肉变得松软，便于宝宝咀嚼。优点： 程度保留虾肉的营养物质，口感也不错。菠菜虾粥：方法：将菠菜洗净切碎，虾去壳去线后切碎，与大米一同煮粥。

4、虾可以烤、煮、炒、蒸等多种方式烹饪。以下是一些简单易做的虾的做法：清炒虾仁：将虾仁洗净，加入适量的盐、料酒、生抽、姜末腌制10分钟，然后放入锅中翻炒，加入葱花、胡萝卜丝等蔬菜，炒匀即可。