营养健康早餐做法（营养又健康的早餐做法）

本篇文章给大家谈谈营养健康早餐做法，以及营养又健康的早餐做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

如何做营养健康的早餐白粥?

浸泡大米：将清洗干净的大米加入足够的水浸泡30分钟到1小时。这样可以让大米更容易煮烂，同时释放出更多的营养素。煮粥：将浸泡好的大米和水一起倒入锅中。水量一般是大米的8-10倍，但也可以根据个人喜好调整粥的稠度。开大火煮沸后，撇去浮沫，转小火慢煮。期间可以用勺子轻轻搅拌，防止粘锅。

可以在粥快熟的时候加入一些瘦肉丝、鸡肉丝或者海鲜，这些食材不仅可以提供丰富的蛋白质，还能增加粥的鲜味。蔬菜：根据个人喜好添加一些蔬菜，如南瓜、红薯、菠菜等。蔬菜不仅增加了粥的营养价值，还能让粥的颜色更加诱人。豆类：加入红豆、绿豆或者花生等豆类产品，可以增加粥的口感同时丰富营养。

首先，将米淘洗1-2遍，去除杂质和异味。随后，加入适量的水，将米和水一同倒入高压锅中。在炖煮前，可在水中加入一小勺食用油，搅拌均匀。这样可以增加白粥的光泽和口感，使其更加香滑。接下来，将高压锅置于火上，炖煮约1个小时左右。在炖煮过程中，需不时搅拌，以防粘底。

添加调料：在煮粥的时候可以添加葱姜、肉类、蔬菜等，让粥更加丰富味道，同时增加营养价值。提前加盐：为了增加白粥的鲜味，可以在煮粥的最后十分钟左右加入适量的盐。趁热吃：煮好的白粥可以趁热食用，这样口感会更加顺滑、柔软，同时会散发出米香味。

好早餐有营养的做法

糯米杂粮粥 食材准备：糯米、板栗、红豆、黑米、花生。具体做法： 将食材按照等量的比例，放入锅中加清水淘洗干净。再倒入大碗中加清水浸泡一晚上。 将食材放入高压锅中，加足够的清水，煲30分钟。 将做好的粥盛装进碗中，也可加适量红糖或冰糖调味，建议少加，减少热量的摄入。

早餐简单好吃有营养的做法有以下三种：芝士厚片：材料：芝士12片，牛油适量，土司适量，火腿适量。步骤：在土司上涂抹牛油。撒上切片的火腿。再撒上芝士，放入烤箱烤制。出炉后，搭配一杯牛奶食用。杂蔬墨鱼丝蛋饼：材料：鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花。

制作鸡蛋早餐饼，首先准备适量的面粉，加入一勺盐，并加入清水搅拌成稀面糊。接着，放入一些生油并搅拌均匀备用。将葱切成末，火腿肠切成片，并打入一个笨鸡蛋，用筷子打散备用。在电饼铛中放入油，预热后倒入稀面湖，放入火腿肠和葱花，再撒些黑芝麻。当蛋液凝固时，即可翻面。

营养早餐的做法有很多种，下面给您介绍几种简单又美味的：清汤面：碗里放些西红柿丁、葱花、香菜等，再加入调料如盐、鸡精、生抽等。接着，锅中煎个蛋，加入开水，放入面条和青菜，煮熟后舀入汤和面条即可。

早餐好吃又健康做法

1、好吃又健康的早餐做法有以下几种：手抓饼酱香饼 做法：将原味手抓饼放入锅中煎制至两面金黄。调好酱汁，准备好蒜末和葱花。锅中倒油预热，倒入酱料翻炒，然后加入淀粉水勾芡。最后将酱汁浇在手抓饼上即可。鲜虾面 所需材料：面条、大虾、熟鸡蛋、青菜、油、盐、葱、姜、大蒜、白胡椒粉。

2、健康早餐的简单又好吃的做法有以下几种：三明治：材料：鸡蛋、面包片、火腿、生菜、番茄酱等。步骤：鸡蛋打散煎熟，面包片烤至微黄，放上煎好的鸡蛋、火腿片、生菜和番茄酱，即可制成美味的三明治。秋菠虾皮鸡蛋饼：材料：菠菜、虾皮、鸡蛋、面粉等。

3、简单又好吃的健康早餐，比如三明治、虾皮清汤面等。 制作三明治早餐的步骤：首先准备鸡蛋、面包片、火腿、芝麻、生菜和番茄酱作为配料。将锅加热并倒入少许油，将打散的鸡蛋倒入平底锅中，用小火烙至两面金黄。 烙好的鸡蛋饼放入盘中，准备好下一张饼的材料。

4、蔬菜饼+鸡蛋汤+小咸菜 做法：将胡萝卜、青菜、葱花切碎与面粉拌成面糊，煎制蔬菜饼。烧开水，加入鸡蛋和调料制成鸡蛋汤。 鸡蛋灌饼+豆浆+水果 做法：制作鸡蛋灌饼时先用开水烫面，一半用冷水和面，包入油酥后擀成圆饼，煎制时打入鸡蛋。搭配豆浆和水果营养更丰富。

5、五种简单且健康的早餐做法： 水果麦片杯：- 准备一小碗无糖麦片。- 加入适量的低脂牛奶或酸奶，混合均匀。- 切一些新鲜水果，如香蕉、蓝莓、草莓等，放在麦片上。- 可以撒上一小把坚果或葡萄干。- 配上一杯热茶或咖啡，即可享用。 蛋饼三明治：- 打散1-2个鸡蛋，加入少许牛奶，搅拌均匀。

6、步骤：首先，将准备好的蔬菜食材切碎。接着，在一个碗中打入两个鸡蛋，加入三勺面粉。使用约250毫升的牛奶将面粉搅拌成面糊。平底锅加少量油，倒入适量面糊，待定型后翻面，直至两面呈现金黄色。如此，一份简单又营养的早餐鸡蛋饼就完成啦！荞麦面饼 荞麦面饼富含营养，制作起来也颇为简单。