办公室健康小贴士（办公室 健康）

今天给各位分享办公室健康小贴士的知识，其中也会对办公室 健康进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

办公室族如何养生?

定时休息：每隔一段时间就应该站起来活动一下，可以去茶水间泡杯茶、或者去走一圈，缓解一下身体疲劳。适当运动：在办公室里可以做一些简单的运动，如做深呼吸、转颈操、手指操等，有助于缓解肌肉疲劳。饮食健康：办公室中要尽量避免吃垃圾食品和高脂肪食品，选择一些水果、蔬菜等健康食品。

保持空气清新：办公室里的空气可能会变得很差，特别是在密闭的环境中。可以使用空气清新剂、绿植等方法来净化空气，增加负离子的含量。 晒太阳：骨质疏松是女性常见的疾病之一，多晒太阳能促进身体合成维生素D，有助于预防骨质疏松症。午餐后可以到室外晒太阳。

坚持合理运动。办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。定期检查。无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。

避免久坐：过度的坐姿会影响身体的机能和姿势，因此需要注意坐姿和站姿。你可以采用站立办公桌或者在办公室中进行适当的伸展和运动。 定时休息：进入办公室后，从头到脚都在工作的事情，是否曾经发生过？要经常休息10到15分钟，也可以适当地下楼走走，来改善身体状态。

办公室养生之道，首先要注重颈椎的保养，长时间盯着电脑屏幕工作后，应每半小时活动身体，如起身饮水或去洗手间。减少对着电脑的时间，可以放置仙人掌在电脑旁吸附辐射。每周保持规律运动，多到户外呼吸新鲜空气，有助于释放工作压力，增强身体健康。

其次，我会尽量保持饮食的均衡和健康。我会减少食用高糖和高脂的食物，而是选择一些健康的零食，比如坚果、酸奶和水果。当然，有些零食标榜自己是“健康”的，但其实也不一定都是健康的，所以要注意阅读包装上的营养成分表，选用低糖低脂的零食。此外，我会尽量保持充足的睡眠时间。

职场男别忘补充5种营养素

1、维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆类；绿叶蔬菜、橙汁、豆类和谷类中富含叶酸。第四，蛋白质摄入要充足。为了追求肌肉的发育，在今天的男性饮食中，多吃高蛋白食物是一种时尚。其实，除了从事高强度健美运动的人，大部分男性都不需要补充太多蛋白质。第五，注意一个被遗忘的元素——锌。

2、职场男人补脑吃什么好 牛奶 很多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是非常完美的营养品之一，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的降血压的黄酮类化合物等。红酒 如果非要喝酒，就喝红酒。

公司消毒这5点需要注意?

首先要彻底清扫、洗刷、去除粪便和其他有机污物，畜禽舍内的顶棚也要清扫，去除尘埃和蜘蛛网，否则影响消毒效果。②带畜禽消毒时，一定要采用对人畜刺激性小、毒性低的消毒剂，喷嘴向上喷出雾粒，喷出的雾粒直径大小应控制在80 ～ 120微米，不能直接对着畜禽头部喷雾消毒，防止对畜禽眼睛造成伤害。

最好还是有一点距离，消毒的时候，非必要情况，最好不要开门，如果随时开门会使消毒效果受到严重的影响。消毒完毕后，不要马上取出，最好过上10分钟在取出，这样消毒效果达到更好。普田消毒柜和很多品牌的消毒柜在这方面都一样。

年底大扫除保洁阿姨说：这五点一定要注意，千万别被骗！注意事项塑胶地板不能直接用放清洁剂的水拖洗直接拖洗塑胶地板会导致清洁剂与塑料质起化学反应，致使地板表层脱胶甚至跷起。所以如果用含清洁剂的水拖洗的话，必须尽快弄干。

要区分消毒与解毒的概念，如果有其他食物或药物中毒时切记不可把84消毒液当作解毒药来使用，应该及时就医。84消毒液应该放在小孩够不着的地方，避免误服。蔬菜、水果等食物最好不要用84消毒液消毒。

家庭环境卫生以清洁为主，不提倡常规使用消毒剂。如果家中居住有肝炎等感染性疾病的病人，或者有被感染性疾病病人的血液、体液、分泌物、排泄物等污染的物品、地面，存在感染疾病的可能，此时可使用消毒剂消毒，防止疾病传播。家庭打扫卫生的盲区厨房冰箱的橡胶密封条，厨具的手柄，包括锅、铲、勺等。

建议酒精消毒可以用在擦拭门把、钥匙等小物品上，避免大范围喷洒，并在消毒后开窗通风，减少酒精在空气中的浓度。不建议喷洒衣物，穿上衣物时遇到静电可能会起火 而很多人会担心衣物上也会沾染病毒、飞沫，会想喷洒酒精来消毒。