健康之路之失眠（健康之路失眠第一方肝经郁热）

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央视健康之路得了新冠的睡不着觉咋调节

1、央视健康之路得了新冠的睡不着觉需要看病吃药。由焦虑导致的失眠可以放松精神，可以通过听音乐、看电视等方式转移注意力，放松心情。神经衰弱导致的失眠，患者可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静催眠的作用，也可以通过认知疗法进行治疗。

2、采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。

3、患者一 我最近有一些麻烦，整宿的睡不着觉，我原先很能干，可是得了肝炎以后，我原来能做得挺好的事，现在都做不好了，干什么事也没精神，知道该干了，必须得干，可就是懒得干，像我这样的人还有什么用啊，还不如病死了算了。

晚上难以入睡是怎么回事?

第一，是生理性的原因，比如近期的睡眠环境改变，或者是天气的温度升高，或者是由于新换了床位或者枕头等因素等，适应了睡眠就可以改善。第二，是躯体性的原因，比如近期感冒发烧，夜间经常咳嗽或者呼吸暂停综合症等均可引起入睡困难，或者是睡觉之后，次日也感到十分疲劳。

首先，生物钟的紊乱可能是原因之一。长期晚睡或熬夜，以及白天的补觉，可能会形成新的生物钟模式，导致晚上难以入睡。建议在白天避免补觉，并在睡前尝试喝牛奶或服用安眠药来帮助入睡。其次，神经衰弱也可能导致失眠。长期的精神压力或夜间工作可能会导致植物神经紊乱，引起失眠、多梦和白天困倦。

晚上难以入睡，这种情况多是由脑神经衰弱引起的。脑神经衰弱通常由身体精气不足、过度用脑、劳累等因素导致。针对这种情况，建议在医生指导下，使用维生素B谷维素、安神补脑液等药物进行调节治疗。同时，避免情绪波动过大，调整心态。饮食上，适当增加富含蛋白质和微量元素的食物摄入，有助于改善睡眠质量。

晚上难以入睡，首先需要考虑近期是否遇到了烦心的事情或者过度思虑，工作压力是否过大。如果是这些因素引起的失眠，那么调整作息时间，放松心情，适当休息一段时间，观察失眠症状是否有所改善。如果失眠是由于身体不适引起的，建议及时就医，检查身体是否有器质性病变导致的失眠，如心脑血管疾病等。

世界睡眠日:聊一聊为什么老人睡不好觉

1、李舜伟：应该是暂时的，如果回到以前的环境就会恢复。当然也有的人因为频繁的出差无法调整好自己的睡眠。另外不规律的生活也会导致失眠，我们称之为不良的睡眠习惯，比如高考期间学生们都会拼命看书，睡眠很少。当然还有一些情感方面的问题，比如夫妻间吵架、年轻人失恋等。

2、频繁做梦和易醒的症状困扰着他们，这可能是白天压力过大所致。年轻人通常在夜晚容易做梦，这可能与日间的压力有关，而失眠则是一个普遍现象。不同年龄段的人都会遇到睡眠问题。充足的睡眠对于恢复体力和提高第二天的工作效率至关重要。

3、所以让一些老年人在夜晚睡觉时也都会容易失眠，也有的一些老年人由于夜晚需要上厕所，经常性的上厕所也会造成睡眠质量的差劲，老年人在夜晚经常性的上厕所也非常的困扰。

4、医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

5、有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。睡眠分期与节律 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。

6、睡得不踏实，睡醒以后，浑身不舒服，老是感觉睡不够，身心俱疲。 当你有以上几种情况出现的时候，这就代表着你的睡眠可能出现了问题。 前段时间，因为世界睡眠日，央视 开展了一系列关于睡眠的话题。

治疗失眠的有效办法有什么,神经不好,吃维生素B有帮助吗?

维生素B治失眠有一定的效果，因为维生素B是维持神经功能的有效成分，可以起到对神经的平稳和安稳作用，而促进失眠的改善。所以晚上给予维生素B，特别是维生素B1，可有营养神经的作用，而起到治疗失眠的作用。但是，失眠治疗是一种综合的方法过程，要通过生活习惯的调整。

维生素B7，即生物素，对神经系统健康有好处，能够促进睡眠。维生素B9，即叶酸，能改善大脑功能，有助于缓解失眠。维生素B12，对神经系统健康至关重要，有助于改善睡眠。此外，维生素D对于改善睡眠同样有积极作用。维生素D有助于调节人体内的睡眠-觉醒周期，对改善睡眠质量有显著效果。

因此，适量补充维生素B群对于改善失眠有一定帮助。维生素D也对睡眠起着重要作用。研究表明，维生素D与人体生物钟有关，适当补充维生素D可以调节生物钟的节律，改善睡眠质量。同时，维生素D还参与调节人体内多种神经递质的合成，从而直接影响睡眠质量。此外，维生素C也具有促进睡眠的作用。

失眠吃什么维生素？一般建议吃维生素B族，尤其是维生素B维生素B6和维生素B12。维生素B族在调节神经系统功能方面扮演着重要角色。维生素B1有助于促进体内新陈代谢，维持神经系统的正常运作，进而有助于改善失眠状况。

健康之路中有一期讲治疗失眠足浴的四种中草药是什么,各多少克

1、首乌藤60克、合欢花30克、当归30克和玫瑰花30克这四种中草药被用于制作足浴方。将这些药材放入砂锅，加入足够的水，煎煮30分钟后，药液将被倒入浴桶中，用以泡脚。这种方法不仅能够帮助人们放松身心，还能达到养血安神的效果，对于改善失眠有显著的帮助。

2、足浴治疗失眠的药方是首乌藤60克，合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，将这四种药材放入砂锅中，加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中，便可以进行足浴，它具有舒缓焦虑，养血安神，缓解失眠的作用。

3、中药泡脚是利用内病外治的原理，将中草药的有效成分通过水煮使之溶入水中，再通过水和水的温度与脚接触，以及水的压力和水的溶解度，通过经络将药力达到内脏而起到治病健身的作用。尤其是冠心病、痛经、雷诺病、动脉硬化闭塞症等气滞血瘀患者、微循环障碍者，有明显的疗效。

晚上睡不着,睡了而且又做梦怎么办?

1、您的睡眠问题可能与神经衰弱或植物神经功能紊乱有关。 建议您的饮食应以清淡为主，减少辛辣、油炸等刺激性食物的摄入。 增加水果、蔬菜以及富含纤维的食物，并注意改善睡眠环境，以帮助减轻大脑的兴奋状态。 您可以考虑服用谷维素片、维生素B1片和安神补脑液来调节身体状况。

2、建议您停止参与任何可能损害气血健康的活动，避免过度劳累。 建议您咨询医生，通过脉象来调理气血，并适当进行体育锻炼，以及增加饮食中的营养补充。 身体的恢复需要一个长期的过程，请耐心调养，逐渐恢复健康。

3、首先，针对神经衰弱，可以考虑服用谷维素、刺五加和B1片等营养补充剂。这些药物能帮助改善神经系统的功能，提高睡眠质量。同时，注意营养摄入均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以支持身体的健康。其次，保持良好的生活习惯至关重要。确保充足的休息时间，避免熬夜。

4、出现一晚上醒好几次而且做梦的症状，有可能是和室内的温度过高有关系，在天气炎热、室内温度高的情况下，就有可能会影响睡眠的质量，出现翻来覆去睡不着、经常醒或者做梦的症状。

5、晚上睡觉做梦首先可能是由于神经衰弱引起的症状，可以在医生的建议下口服安神补脑液来缓解，晚上睡觉前可以泡一泡热水脚来促进循环，当然可以喝一杯温牛奶，也有利于快速进入睡眠状态。

6、如果有焦虑症和抑郁症时也可能会出现，焦虑症的患者一般表现为睡不着或者睡着后做噩梦，癔症的患者表现为睡眠过程中容易早醒或者做梦。如果进入更年期也可能会引起，主要是内分泌功能紊乱所导致，多发生于45-55岁女性多见。