游蛙泳时手怎么放好的（游蛙泳时手怎么放好的快一点）

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蛙泳手抱水的原理是什么

1、垂直面推力 在蛙泳划手中，手臂在水中向外展开，形成一个圆形的推水范围。当手臂向前伸展的过程中，手掌朝外以大致垂直的姿势推动水流，产生了推力，从而推动游泳者向前移动。推力挖掘 手臂划过水流时，手掌在向外划过的过程中，形成了一种拱形的手势。这样的手势可以增大水阻，进而增加推力效果。

2、抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水。外划，从抱水的完成姿势到手划到与肩平，这段叫外划，因为手的轨迹是向后、外。

3、蛙泳手臂抱水的动作是：由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。以下是蛙泳每个动作的分析：抱水：动作描述：手臂从并拢前伸开始，向内旋转，先弯曲手腕，再弯曲手肘，直到两臂之间形成约40度的夹角，此时抱水动作完成。

4、蛙泳手臂抱水动作： 抱水动作：由臂并拢前伸开始，手臂内旋，先屈腕后屈肘，直到两臂形成大约40度的夹角时，抱水动作完成。这一动作的目的是为了让手、臂以尽可能大的面积对水，形成类似抱着一个放倒的圆桶的形状，因此得名“抱水”。

蛙泳划手正确姿势

蛙泳划手正确姿势为手臂外划、高肘抓水、内划收手、手臂前伸。手臂外划 手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

蛙泳划手正确姿势如下：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

先抬头再划手。身体接近水平，呈滑翔姿势，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧，当捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，开始呼气动作。

划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，这时肘要高于手，两手之间的距离大约20厘米。夹：大臂带动肘关节和小臂一起向内夹水，将手收至颌下，掌心相对。此时要略微含胸。伸：两臂夹紧并拢向前伸出。停：双手并拢伸直停一会儿。

接下来进行陆上划手练习，双手向外划动，同时抬头吐气。在手臂伸直、双手打开的过程中，大拇指朝向斜下方，掌心则向斜后方。手臂和手掌在向外划的同时，向斜下方压水，外划打开手臂的速度应适当放慢，以确保动作的准确性和流畅性。双手内划是另一个关键步骤，此时需伴随吸气动作，同时高肘抱水。

蛙泳手的动作要领

学蛙泳注意事项 在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。

学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。

划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。100米蛙泳男子：一级，50米池，1分12秒；25米池，1分10秒。

正确的蛙泳手部动作在游进过程中指尖的位置

正确的蛙泳手部动作介绍：开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

分水先来说分水，其实之前有写过蛙泳这个部分：首先，手臂伸直，拇指合在一起，之后开始向外划水。在这个向外分水的过程中，随着手臂的动作，手腕微微弯曲，双手向外和向后。在保持手臂伸直的同时，手掌要感觉到压水，这个时候，身体和手臂呈“Y”型。双手略宽于肩膀。

蛙泳划手正确姿势为手臂外划、高肘抓水、内划收手、手臂前伸。手臂外划 手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

伸！（双手前伸）：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面。注意同时低头，不要做抬头动作，蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。其实蛙泳手臂划水动作是一个完整的动作，这个口诀只是方便大家更好的去理解这个动作。

双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。

从而降低水对人体的阻力。第如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致游泳者的速度降低，调整好身体跟水的受力面积，当时在双手划水过程中，要和蹬腿动作形成一致，人的上半身出到水面，会有一个短暂的上浮，多人在这个短暂的停顿过程中，没有连贯的前进，影响了蛙泳的速度。